Dnešní jídelníček
Pondělí 9. 11.
1845 kcal
Kalorie
157g
Bílkoviny
83g
Tuky
132g
Sacharidy
Snídaně
Pečené mini-soufflé z ricotty a vajec s kakaem a lesním ovocem
383 kcal
25g
25g
18g
Svačina
Wrap s uzeným lososem, skyrem a okurkou
456 kcal
36g
16g
43g
Oběd
Omeleta s paprikou, žampiony a sýrem
479 kcal
48g
30g
15g
Večeře
Krůtí prsa z plechu s bramborami a kořenovou zeleninou
527 kcal
48g
12g
56g
- brambory 450 g
- celozrnná tortilla 1 ks
- cibule 1 /2 ks, 1 ks
- citron 1 /4 ks (šťáva)
- citrónová kůra 1 /2 ČL
- černý pepř špetka, 2 špetky
- červená paprika 1 /2 ks
- česnek 2 stroužky
- eidam 30% 30 g
- hořčice 1.5 PL
- jarní cibulka 1 ks
- kakao 1 PL
- krůtí prsa 350 –400 g
- lesní ovoce mražené 200 g
- máslo 1 ČL
- mrkev 2 ks
- okurka 1 /3 ks (cca 120 g)
- olivový olej 1 PL
- pepř dle chuti
- petržel kořenová 1 ks
- prášek do pečiva 1 /2 ČL
- ricotta 250 g
- řepkový olej 1 ČL
- sezamové semínko 1 ČL
- skyr 120 g
- sůl 1 /4 ČL, dle chuti
- tymián sušený 1 čl
- uzený losos 80 g
- vejce 6 ks
- žampiony 120 g
Moje makronutrienty
Co dnes jíst?
Každý den ti dáme vyvážený jídelníček zdarma: snídaně, svačinu, oběd i večeři.
Recepty mají přehledné kalorie a makra (bílkoviny, tuky, sacharidy) s maximálním obsahem bílkovin.
V Premium verzii si můžeš jídelníček přizpůsobit na vlastní kalorie a makra. Jednoduché plánování jídla bez zbytečného přemýšlení.