Dnešní jídelníček
Čtvrtek 6. 8.
2136 kcal
Kalorie
156g
Bílkoviny
59g
Tuky
264g
Sacharidy
Snídaně
Kakaové overnight oats s tvarohem a banánem
592 kcal
43g
19g
69g
Svačina
Studená ovesná miska se skyrem, lesním ovocem a chia
582 kcal
37g
19g
73g
Oběd
Řecká citronová polévka z červené čočky s mrkví
420 kcal
22g
9g
67g
Večeře
Řecká rýžová miska s kuřecími prsy a tzatziki
542 kcal
54g
12g
55g
- banán 1 ks
- bobkový list 1 ks
- cibule 1 ks
- citron 1 ks (šťáva), 1 /2 ks (šťáva)
- cuketa (najemno nastrouhaná) 150 g
- červená čočka 160 g
- česnek 2 stroužky, 1 stroužek
- chia semínka 1 PL
- kakao 1 PL (cca 8–10 g)
- kuřecí prsa 260 g
- lesní ovoce (mražené) 150 g
- lískové ořechy 6 g
- med 1 ČL
- mléko 100 –140 ml
- mrkev 2 ks
- okurka 1 ks
- olivový olej 1 PL, 1 ČL
- ovesné vločky 80 g
- pepř 1 /4 lžičky, 1 /3 lžičky
- rajče 3 ks
- rýže 90 g (suchá)
- řecký jogurt 150 g
- římský kmín (mletý) 1 /2 lžičky
- římský salát 1 hlávka
- skořice 1 /2 ČL
- skyr 200 g
- sůl 3 /4 lžičky, 1 lžička
- sušené oregano 1 lžička
- tvaroh měkký 150 g
- vanilkový extrakt 1 /2 ČL
- vlašské ořechy 15 g
- voda nebo zeleninový vývar 800 ml
Moje makronutrienty
Co dnes jíst?
Každý den ti dáme vyvážený jídelníček zdarma: snídaně, svačinu, oběd i večeři.
Recepty mají přehledné kalorie a makra (bílkoviny, tuky, sacharidy) s maximálním obsahem bílkovin.
V Premium verzii si můžeš jídelníček přizpůsobit na vlastní kalorie a makra. Jednoduché plánování jídla bez zbytečného přemýšlení.