Dnešní jídelníček
Středa 23. 9.
1629 kcal
Kalorie
168g
Bílkoviny
63g
Tuky
114g
Sacharidy
Snídaně
Frittata s ricottou, špenátem a parmezánem
450 kcal
34g
34g
8g
Svačina
Salátový talíř se šunkou a tvarohovým dipem, okurka a rajče
489 kcal
52g
8g
55g
Oběd
Lehký salát s tuňákem/lososem, okurkou a sezamem
390 kcal
47g
11g
28g
Večeře
Rajčatová polévka s krevetami, citronem a petrželí
300 kcal
35g
10g
23g
- celer řapíkatý 1 –2 řapíky (cca 80 g)
- cibule 1 ks
- citron 1 /2 ks (šťáva), 1 /2 ks
- citronová šťáva 1 ČL
- černý pepř 1 /4 ČL
- česnek 1 stroužek, 2 stroužky
- krevety mražené 250 g (loupané)
- listový špenát 150 g
- mix listových salátů 70 g
- mrkev 1 menší ks (70 g), 1 ks (cca 80 g)
- muškátový oříšek 1 špetka
- okurka 1 /2 ks, 120 g
- olej řepkový 1 ČL
- olivový olej 1 ČL, 1 PL
- parmezán 25 g
- pažitka 1 –2 PL nasekané
- pepř 1 špetka, dle chuti
- petržel 2 PL nasekaná
- rajčata v konzervě 1 konzerva (400 g)
- rajče 1 ks
- ricotta 200 g
- sezam 1 –2 ČL
- sójová omáčka 1 PL
- sůl 2 špetky, 1 /4 ČL, dle chuti
- šunka od kosti (libovější) 120 g
- tuňák ve vlastní šťávě nebo losos ve vlastní šťávě (konzerva) 1 konzerva (120–160 g slitá hmotnost)
- tvaroh nebo skyr 150 g
- vejce 5 ks
- voda nebo vývar 600 ml
- zelený hrášek mražený 80 g
- žitný chléb 2 plátky (cca 80 g)
Moje makronutrienty
Co dnes jíst?
Každý den ti dáme vyvážený jídelníček zdarma: snídaně, svačinu, oběd i večeři.
Recepty mají přehledné kalorie a makra (bílkoviny, tuky, sacharidy) s maximálním obsahem bílkovin.
V Premium verzii si můžeš jídelníček přizpůsobit na vlastní kalorie a makra. Jednoduché plánování jídla bez zbytečného přemýšlení.