Dnešní jídelníček
Pondělí 9. 11.
1894 kcal
Kalorie
111g
Bílkoviny
79g
Tuky
200g
Sacharidy
Snídaně
Studená ovesná miska se skyrem, hruškou a vlašskými ořechy
544 kcal
33g
14g
77g
Svačina
Pita s kuřecím a domácím tzatziki
566 kcal
38g
28g
48g
Oběd
Bramborovo-špenátová polévka se ztraceným vejcem a majoránkou
327 kcal
14g
13g
40g
Večeře
Hráškovo-špenátová polévka s ricottou, parmezánem a citronem
457 kcal
26g
24g
35g
- brambory 350 g
- cibule 2 ks
- citron 1 /2 ks
- citronová kůra 1 /2 ČL
- citronová šťáva 1 PL
- červená cibule 1 /2 ks
- česnek 6 stroužky
- hruška 1 ks
- kuřecí stehenní maso bez kůže 250 g
- ledový salát 6 listů
- majoránka 1 ČL
- med 1 ČL
- mražený hrášek 300 g
- ocet 1 ČL
- okurka 1 /2 ks (cca 150 g)
- olivový olej 1 ČL, 1 PL
- ovesné vločky 50 g
- parmezán 20 g
- pepř dle chuti
- pepř černý dle chuti
- pepř černý mletý dle chuti
- pita chléb 2 ks
- rajče 1 ks
- ricotta nebo měkký tvaroh 200 g
- řecký jogurt 200 g
- řepkový olej 1 PL
- skořice 1 /2 ČL
- skyr 200 g
- sůl dle chuti
- špenát 150 g (mražený nebo čerstvý)
- špenát listový 150 g
- vejce 2 ks
- vlašské ořechy 15 g
- voda nebo vývar 900 ml
- zeleninový vývar 800 ml
Moje makronutrienty
Co dnes jíst?
Každý den ti dáme vyvážený jídelníček zdarma: snídaně, svačinu, oběd i večeři.
Recepty mají přehledné kalorie a makra (bílkoviny, tuky, sacharidy) s maximálním obsahem bílkovin.
V Premium verzii si můžeš jídelníček přizpůsobit na vlastní kalorie a makra. Jednoduché plánování jídla bez zbytečného přemýšlení.